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普拉提老师表示，减肚子最快的方法就是使用软呼啦圈。每天坚持 20-30分钟左右，坚持一个月可➖13斤。此外，腹平了、臀翘了、腰细了，基数越大变化越大#减肥黄金三十天来了 #高效燃脂#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼

2025-07-10 18:23:05

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37岁的我滑雪机从121到95，成功没有捷径，如果有那条路一定叫坚持!腿粗大腿内侧赘肉多假跨宽妈妈臀，肚子大骨盆前倾盆底肌松弛漏尿等，每天坚持200个，开练!#燃脂的一百种方式#努力成为更好的自己#滑雪机 #宝妈

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跪姿健腹轮练习。八块腹肌。

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